У сучасным свеце булінг стаў сур’ёзнай сацыяльнай праблемай, якая закранае людзей усіх узростаў і сацыяльных груп. Разнастайнасць формаў булінгу — ад кіберцкавання да сацыяльнага ізалявання — патрабуе нашай увагі і актыўных дзеянняў па барацьбе з гэтымі негатыўнымі праявамі.
PALATNO расказвае пра розныя віды булінгу, а таксама як абараніць сябе і блізкіх ад падобных сітуацый.
Змест
Кібербулінг
Кібербулінг уключае ў сябе выкарыстанне лічбавых тэхналогій: сацыяльныя сеткі, электронная пошта або вэб-сайты для нападаў на асобу. Ён можа ўключаць у сябе абразы, пагрозы, распаўсюджванне фальшывых звестак, а таксама распаўсюджванне асабістай інфармацыі або фота без дазволу.
Як змагацца:
- Налада канфідэнцыяльнасці. Абмяжуйце доступ да сваіх уліковых запісаў у сацыяльных сетках, дазваляйце толькі сябрам бачыць вашы пасты і асабістую інфармацыю.
- Ігнараванне і блакаванне. Калі вы атрымліваеце непрыемныя або пагрозлівыя паведамленні, не адказвайце на іх. Выкарыстоўвайце функцыі блакавання, каб спыніць агрэсара.
- Дакументацыя. Захоўвайце скрыншоты і копіі абразлівых паведамленняў або пастоў. Гэта можа быць карысным доказам, калі вы вырашыце звярнуцца да адміністратараў платформаў ці праваахоўных органаў.
- Справаздача аб парушэннях. Карыстайцеся функцыямі справаздачнасці на платформах сацыяльных сетак, каб паведаміць пра непрымальныя паводзіны.
Газлайцінг
Газлайцінг — гэта форма эмацыйнага або псіхалагічнага цкавання, якая мае на мэце прымусіць чалавека сумнявацца ў сваім успрыманні рэальнасці, памяці ці розуме. Асобы, якія выкарыстоўваюць газлайцінг, могуць адмаўляць, што нейкія падзеі адбыліся, ці сцвярджаць, што ахвяра «перабольшвае» або «няправільна разумее» сітуацыю.
- Запісы і дакументацыя. Захоўвайце запісы размоў або падзей, каб мець магчымасць праверыць факты.
- Самасвядомасць. Даведайцеся пра тыповыя прыёмы газлайцераў, каб лепш распазнаць маніпуляцыі.
- Эмацыйная падтрымка. Размаўляйце з сябрамі або сям’ёй, каб атрымаць падтрымку.
- Абмежаванне кантакту. Калі магчыма, зменшыце або выключыце кантакт з чалавекам, які займаецца газлайцінгам.
Фізічнае цкаванне
Фізічны булінг ўключае ў сябе выкарыстанне фізічнай сілы, каб кантраляваць або наносіць шкоду іншаму чалавеку. Гэта могуць быць удары, штурханні, падножкі, а таксама любое іншае прымяненне фізічнай сілы.
- Пазбяганне небяспечных месцаў. Не знаходзьцеся ў месцах, дзе вы часта сутыкаецеся з агрэсарам.
- Сетка падтрымкі. Трымайцеся побач з сябрамі або калегамі, якія могуць дапамагчы ў выпадку нападу.
- Паведамленне. Калі адбыўся фізічны напад, адразу ж паведаміце пра гэта настаўніку, бацькам або кіраўніку.
- Навучанне самаабароне. Разгледзьце магчымасць наведвання курсаў самаабароны, каб адчуваць сябе больш упэўнена.
Вербальнае цкаванне
Вербальны булінг уключае ў сябе словы і выразы, якія маюць на мэце зняважыць, абразіць, прынізіць ці запужаць іншую асобу. Гэта можа быць праз абразы, сарказм, распаўсюджванне непраўдзівых чутак або пагрозы.
- Эмацыйная ўстойлівасць. Практыкуйце методыкі кантролю эмоцый, каб не рэагаваць на абразы і абразы.
- Паведамленне пра паводзіны. Кажыце агрэсару пра тое, што яго словы непрымальныя, і паведаміце аўтарытэтным людзям, калі праблема не спыняецца.
- Змена тэмы або адход: Калі магчыма, ігнаруйце агрэсара або змяніце тэму размовы.
Сацыяльны булінг
Сацыяльны булінг (яго таксама называюць relational bullying) накіраваны на тое, каб сацыяльна ізаляваць або зняславіць ахвяру. Гэта можа ўключаць распаўсюджванне чутак, выключэнне з групавых мерапрыемстваў, наўмыснае ігнараванне або выкарыстанне маніпуляцый для знішчэння рэпутацыі асобы.
- Падтрымка сацыяльных сувязяў. Шукайце сяброў і групы, якія падтрымліваюць вас і не ўдзельнічаюць у цкаванні.
- Не ўдзельнічайце ў плётках. Калі пра вас распаўсюджваюцца чуткі, паспрабуйце ігнараваць іх і не ўдзельнічаць у плётках.
- Змяніць сацыяльную асяроддзе. Калі булінг адбываецца ў школе або на працы, разгледзьце магчымасць змяніць клас, групу або месца працы.
Сексуалізаваны булінг
Сэксуалізаваны булінг уключае любыя нежаданыя дзеянні сексуальнага характару, якія накіраваны на прыніжэнне або зневажанне чалавека. Гэта можа ўключаць у сябе недарэчныя каментарыі, жэсты, дотыкі, распаўсюджванне асабістых сексуальных фота або відэа без дазволу.
- Паведамленне аб дамаганні. Калі вы сутыкнуліся з дамаганнямі, неадкладна паведаміце аб гэтым у адпаведныя органы, напрыклад, адміністрацыі школы або кіраўніцтву на працы.
- Выразныя межы. Устанаўлівайце выразныя межы ў зносінах і не дазваляйце пераходзіць межы, якія вам непрыемныя.
- Падтрымка і дапамога. Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў або арганізацыям, якія дапамагаюць ахвярам сексуальных дамаганняў.
Булінг на расавай глебе
Такі булінг накіраваны на прыніжэнне або абразу чалавека на падставе яго расы, этнічнага паходжання або культурнай прыналежнасці.
- Паведамленне аб інцыдэнце. Раскажыце настаўніку, кіраўніку або іншаму аўтарытэтнаму для вас і іншых чалавеку.
- Шукайце падтрымку супольнасці. Звяртайцеся да арганізацый, якія працуюць з этнічнымі або расавымі групамі, каб атрымаць падтрымку і дапамогу.
- Адукацыя і асвета. Даведайцеся пра свае правы і магчымасці абароны ад расавых абразаў.
Мобінг
Мобінг — гэта форма групавога булінгу, калі некалькі асоб нацэльваюцца на аднаго чалавека. Гэты тып булінгу часта адбываецца на працоўным месцы або ў школах і можа быць як фізічным, так і псіхалагічным. У асноўным, мобінг характарызуецца сістэматычным, працяглым цкаваннем.
- Шукайце падтрымку. Калі вы ахвяра мобінгу на працы ці ў школе, знайдзіце саюзнікаў, якія могуць падтрымаць вас.
- Камунікацыя з кіраўніцтвам. Паведаміце кіраўніцтву або адміністрацыі аб мобінгу, забяспечваючы іх доказамі.
- Юрыдычныя дзеянні. Калі мобінг працягваецца, разгледзьце магчымасць звярнуцца па юрыдычную дапамогу.
Цкаванне на працоўным месцы
Булінг на працоўным месцы ўключае ў сябе любыя паводзіны, якія маюць на мэце нанясенне шкоды супрацоўніку. Гэта можа быць як вербальны булінг, так і псіхалагічнае ці фізічнае насілле. Булінг на працоўным месцы можа мець сур’ёзныя наступствы для псіхічнага здароўя, зніжэння прадуктыўнасці і агульнага задавальнення ад працы.
- Дакументацыя ўсіх інцыдэнтаў. Запісвайце кожны выпадак булінгу, уключаючы даты, час і ўдзельнікаў.
- Камунікацыя з HR або кіраўніцтвам. Паведаміце ў аддзел кадраў або кіраўніку аб праблеме і прад’явіце доказ.
- Пошук знешняй дапамогі. Калі ўнутраныя меры не дапамагаюць, разгледзьце магчымасць звярнуцца да прафсаюза або юрыста.